紫薯全身上下都是宝紫薯有营养价值

   紫薯又称紫甘薯，薯肉呈紫至深紫色，除具有普通甘薯的营养成分外，还富含天然着色剂花青素，同时具有较高的药用价值，是一种栽培容易、药食兼用的理想作物。紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定功能，是当前无公害、绿色、食品中的食品，除了用于鲜食外，还用于提取色素。紫薯适宜于沙壤土和半沙壤土种植，种植与普通红薯差别不大，每年春夏两季均可种植。4月份栽种，11月份收获。夏紫薯生育期稍短，可在4月份栽种时覆盖一层地膜。与种植普通红薯相比，虽投入与产量都相差不大，但种植效益是普通红薯的1倍以上。农户如果种植紫薯，首先要保证市场的销路，才可以规模发展。

   紫薯在日本的抗蔬菜中名列榜首。另外，紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉，色泽美观，营养丰富，是极好的食品加工原料，可作为各种糕点的主料或配料。

紫薯的营养价值

1.促进胃肠蠕动

   紫薯中含有大量的纤维素，它会使得粪便的体积得到增加，从而加快肠胃的蠕动，滞留在肠腔里的粘液和腐败物质都会被排出体外，其中包含一些有毒和致的物质，从而让大便变得通畅，对肠道的环境也能够加以改善，防止胃肠道疾病的发生。
2.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的营养价值。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.防抗

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长，预防胃、肝等病的发生。

紫薯的营养价值

1.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
2.紫薯中含有大量的硒元素，同时还含有大量的花青素。而其中的花青素能够对非常多的疾病起到预防以及治疗的营养价值，所以对于身体来说，多食用紫薯是非常有利的。