健康减肥的重要性紫薯和红薯哪一个更减肥

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速和死亡。肥胖的危害很多，可以说是肥胖是百病的根源。

 健康长寿之大敌

肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍
易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。

影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓等。

但是有些人结食减肥认为节食减肥是经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。重要的是，极为不健康！

减肥的一种办法就是健身锻炼是任何一种成功的减肥方法中必不可少的。但是工作的繁忙如何用健身减肥，办了健身卡一个月就去个一天，效果不明显后只能白白的搭钱。实际上减肥就得从饮食下手，不是少吃也不是不吃而是吃对。多吃蔬菜和水果谷类等尤其是紫薯和红薯，他们都可以减肥那么红薯和紫薯那一种减肥效果好呢？？

紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。
　　它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而硒和铁是人体抗疲劳、抗、补血的必要元素，具有良好的功能，硒又是"抗大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生症的自由基，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长，预防胃、肝等疾病的发生。

煮熟的红薯热量大约为99大卡/100克，而煮熟的米饭的热量是115大卡/100克。医学研究证实，缺乏具有通便营养价值的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。因此用红薯代替米饭吃是可以减肥的。

紫薯和红薯都可以减肥减肥效果也是差不多的，但是紫薯还含有大量的花青素，在减肥的同时还能养颜，并且紫薯含有的花青素有提高免疫力的营养价值冬天妹子穿的在少也不怕感冒了。所以一般人减肥用紫薯比用红薯多一些。但是不是因为紫薯比红薯更减肥，而是因为紫薯中的花青素。