紫薯的热量是多少呢？吃紫薯会长胖吗？

　大家好，我是乐农小乐，今天给大家讲一下紫薯的热量，现在都是瘦人的天下嘛，减肥是每一个女孩子的重要事情。那么紫薯的热量是多少呢？每100克紫薯的热量(大卡)57.00，不是很高。但是碳水化合物含量比较多15.30

　　紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富，而硒和铁是人体抗疲劳、抗、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗大王”。

　　通过以上对紫薯列举的一些数值中可以看出紫薯热量并不高，一种热量较低、高水分的食品，减肥时可适量食用。

　　紫薯怎么吃减肥

　　1.蒸紫薯

　　用料：

　　紫薯500克、白糖适量

　　做法：

　　1.紫薯洗净，放入盘中

　　2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上

　　3.高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟

　　4.取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用

　　2.煮紫薯

　　紫薯洗净，

　　放入水中煮，大概20分钟左右就可以捞出了，凉冷去皮就能吃啦。

　　3.紫薯粥

　　用料：

　　紫薯一个、燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2：1)

　　做法：

　　1.紫薯两个(后来只用了一个)，燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2：1)

　　2.紫薯先切厚片再切条后切小丁(洗切一分钟)

　　3.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)

　　4.加入燕麦滚一分钟即可

　　4.紫薯泥

　　用料：

　　紫薯中型1个、椰粉10g、草莓4颗、葡萄干15颗

　　做法：

　　1.紫薯洗净，上蒸锅蒸熟

　　2.葡萄干用水洗净、泡软

　　3.蒸熟的紫薯剥皮，用勺子碾成泥

　　4.葡萄干切碎

　　5.将葡萄干加入紫薯泥

　　6.椰粉加入紫薯泥，搅拌均匀

　　7.用碗或模具整形，并用叉子整出花纹

　　8.后用草莓做装饰即可

　　紫薯的热量是多少呢？吃紫薯会长胖吗？这就要看自己喽。有的女孩子体质不好 喝凉水都胖 像小编一样 没办法。就是这样。大家要注意饮食哦！不要绝食减肥，注意身体。