早餐对人们来说是有很大的益处的，但是由于工作的压力，很多白领都是急忙忙地上班，根本没有时间去吃早饭，随便拿点零食饮料，简简单单的酒凑和吃了，其实这是一个错误搭配。
 
   因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。零食多数属于干粮，对于早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。
  如果实在没时间吃饭，可以提前煮点紫薯，把紫薯放到微波炉里烤一下，拿出来就可以吃了。紫薯又被叫做紫番薯，紫甘薯，紫薯谷薯芋、杂豆、主食一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用。